Fazer exercício de manhã ou à noite?

Fazer exercício físico é saudável a qualquer hora, mas um estudo afirma que existem períodos de tempo específicos, durante o dia, ideais para finalidades distintas e que variam de homens para mulheres.

Pode ser difícil perceber qual é a melhor forma de rentabilizar o tempo e obter os melhores resultados quando se faz exercício. Para ajudar, foi publicado, recentemente, no Frontiers in Physiology, um estudo que esclarece quais são as melhores horas do dia para obter diferentes objetivos. 

O estudo durou cerca de doze semanas, contou com a participação de 30 homens e 26 mulheres saudáveis, com idades entre os 25 e os 55 anos, que praticaram desporto em diferentes horários.

Todos os participantes sentiram melhorias significativas na sua saúde e resistência, no entanto, os investigadores chegaram à conclusão que os resultados foram diferentes para os dois sexos. 

Então, para as mulheres interessadas em reduzir gordura abdominal e pressão arterial, o ideal é praticar exercício de manhã, explicou Paul J. Arciero, um dos líderes do projeto, à BBC. No entanto, as mulheres que têm como objetivo trabalhar a força muscular na parte superior do corpo, conseguem melhores resultados se fizerem exercício à noite. 

Já os homens não são tão influenciados pelo horário em que praticam exercício, porém, o estudo afirma que a altura ideal para melhorar a saúde cardiovascular e metabólica é à noite. 

Os investigadores não chegaram a uma resposta conclusiva que justifique esta diferença e afirmam ser necessário continuar a estudar este fenómeno, sendo até possível alargar o grupo de participantes para incluir pessoas com excesso de peso e obesas. 

fonte: noticiasaominuto/2022

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